Diyet

Diyet yapmaya başlamak sağlıklı yaşam için alınan en güzel kararlardan biri. Peki ama sağlığımıza kavuşma yolculuğunda ne gibi hatalar yapıyoruz? İşte bunu konuşalım. 1. Aç Kalmak Diyet yaparken en çok başvurulan yöntemlerden biri aç kalarak zayıflamaya çalışmak. Aç kalarak kilo vermeye çalıştığınızda kilo verebilirsiniz ama bu kilolar kas ve su kaybından kaynaklanır. Sağlıklı olanı ise yağlardan uzun soluklu kilo vermektir. 2. Öğün Atlamak Öğün atlamak sonraki öğünlerde daha fazla yeme isteği uyandırdığı için aldığımız...
Bütün kiloları verdim geriye 2-3 kilo kaldı ne yapacağım? Son 2-3 kilo zor gider. Çünkü bazı sebepleri var. Verilmesi gereken kilo 10-15 kiloysa ilk başlarda sizin motivasyonunuz çok güçlüdür. Hiç bir engel yoktur. Listeyi tam yaparsınız, egzersizinizi ihmal etmezsiniz. Ben 10 kiloyu verdim 2 kiloyu da veririm diyerek disiplinli yapmıyor olabilirsiniz. Küçük sapmalar olabilir ya da egzersizi erteliyor olabilirsiniz. Bunu anlamanın en güzel yolu yediklerinizi yazmaktır. Her gün yediklerinizi kaydedin. Bir...
Bizim beynimizde bir açlık tokluk merkezimiz var. Nasıl duyma,görme işitme merkezimiz varsa aslında iştahımızı kontrol eden beynimiz. Midemiz değil. Mesela fırının önünde geçtiğinizi hayal edin. Taze fırından çıkmış ekmeğin kokusunu aldığınızı düşünün. Ya da öğün atladığınızı düşünün. Aç kalırsanız zayıflayacağını düşündünüz. Bunların ortak noktası kan şekeri. Kan şekeriniz düştüğü zaman beyniniz gidip açlık merkezini uyaracak. Açlık merkeziniz uyarıldığı an itibariyle çanlar çalmaya başlıyor. Ne olacak? İlk önce açlık hormonları salınacak. Açlık hormonları salındıktan sonra...
Eğer tatlı, çikolatayı çok seviyorsanız ve her yemekten sonra tatlı arıyorsanız 21 gün hiç şeker tüketmemek çok iyi geliyor. Belki 21 günde bir alışkanlığın kırılacağını düşünmüyor olabilirsiniz benim işime yaradı. Çünkü ben her akşam artık böyle tatlı arıyordum. Her yemekten sonra canım tatlı bir şeyler istiyordu. 21 günde bunun kırılacağını düşünmüyordum. Kesinlikle kırılıyor. 5 ve 6. gün çok zorlandım. Hatta bunu kendime niye yapıyorum diye üzüldüm. Zaten az yiyordum neden...
Boyuma göre kilom nasıl? Çok fazla kilom var mı? Obez miyim ? Gibi soruların cevabını öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki tabloya bilgilerinizi girdikten sonra hesapla butonuna basınız...
HORMONLARIN DÜZENİ İÇİN HAVUÇ  Çikolata kistine sebep olan hormonlar için beslenme şekli çok mühimdir. Havuç, üreme hormonlarının sürekli ve düzenli çalışmasını ve östrojenin baskılanmasını sağlayarak, kadınların en büyük korkusu olan çikolata kistlerinin gelişimini engelleyebilir. Bu duruma destek veren organik besinlerin de düzenli yenilmesi çikolata kistinin artmasını azaltır. Havuç, içerdiği fitoöstrojen ile hormonları dengeye sokar. Yine içerdiği beta karoten, A vitamininin çevrilmesine kolaylık sağlar. Potasyum ve içerdiği anti oksidanlar ile hücrelerin dinç...
Sayfa başına git