Beslenme

Kilo vermek sizin için büyük bir sorun haline mi geldi? Sürekli fazla kilolarınızdan rahatsız mı oluyorsunuz? İstediğiniz kıyafetleri şıklıkla giymek mi istiyorsunuz? Acil kilo vermeye mi ihtiyacınız var? İşte bu diyet tam size göre. Fazla kiloların vücuda verdiği zararları hepimiz biliriz. Yaşlandıkça artan hastalıklar, kısıtlanan fiziksel aktiviteler, kısa sürede yorulma gibi bir çok probleme kapı aralıyor fazla kilolar. Diyet listemize geçmeden önce hatırlatmamız gereken gün içinde fiziksel aktivitenizi arttırmak olacaktır. Eğer işe arabayla,minibüsle...
Zaman zaman yaşadığımız stres, zorlanmalı yaşam olayları, her şeyin üst üste gelmesi, çaresizlik duyguları gibi sorunlar hayatta mutsuz hissetmemize neden olabiliyor. Bazen bir yürüyüş bazen ılık bir duş stresi alırken bazen bir şeyler atıştırarak stresimizi atmaya çalışırız. Ancak çok yediğimiz takdirde sonrasında vücuda rahatsızlık verebilir ya da kalori probleminden dolayı pişmanlık duymamıza neden olabilir. Bu yüzden yeterince yenmesi faydanıza olacaktır. Çikolata mutlu hissettiren yiyeceklerin başında gelir. Kalorisi yüksek olmasına rağmen ağızda bıraktığı...
Şöyle kalorisiz besinler olsa yesek yesek kilo almasak ne güzel olurdu değil mi? Kalorisi olmayan tek şey su desem. Ama bununla birlikte iyi haberlerim var desem. Bir besinin su oranı yüksekse kalorisi o kadar düşük demektir. Yani şu anlama gelir. Diyette daha fazla miktarda yiyebilirsiniz. Hatta günlük kalorinizin içinde ben bazen programlarımda sınırsız da öneriyorum bu besinleri. Nedir bu düşük kalorili yiyecekler.   1.Domates Domatesin 100 gramında sadece 22 kalori var. İçindeki lifler...
Kahvaltı kahvealtı anlamına geliyor. Yani kahveden önce alınan öğün demek. Osmanlıda saat 10-12 civarında kahve içmek adettenmiş. İşte aslında kahvaltı kahveden önceki bir şeyler atıştırmanın yani altlık yapmanın adı. İngilizcede breakfast demek kahvaltı biliyorsunuz. Yani oruç bozmak anlamına geliyor. Gece boyunca hiç bir şey yemiyorsunuz sabah kahvaltı yapıyorsunuz. Orucunuzu bir anlamda bozarak güne başlıyorsunuz. Kahvaltı aslında insanlığın yaşamına çok geç girdi. Sanayi devrimi ile beraber. Çünkü o zamanlar kahvaltı diye bir...
1-ETİNİZİ TÜKETECEĞİNİZ ŞEKİLDE DONDURUN Eti tüketeceğiniz şekillerde porsiyonlara parçalayarak dondurucuda muhafaza edin. 2-TEZGAHTA KESİNLİKLE ET ÇÖZDÜRMEYİN Sıcak yaz aylarında tezgahta çözülen et mikropların cabucak çoğalmasına yol açacağı için buzdolabı ya da mikrodalga fırında eritin veya çözdürmeye çalışın. 3-TEKRAR DONDURMAYIN Buzdolabı ya da mikrodalgada çözdürdüğünüz etin tamamını pişirin, çözdürdüğünüz eti tekrar dondurmayın. 4-ETİ DERHAL PİŞİRMEYİN Doç. Dr. Suna Yapalı “Kestiğiniz kurbanlık hayvanın kesildikten hemen sonra ölüm katılığının ortadan kalkması için en az yirmi dört saat usulünce dinlendirildikten sonra...
Yaz aylarında terlemeden dolayı vücutta bir hayli su kaybı oluşmakta. Organlar gerekli işlevlerini yerine getirebilmesi için vücudun su dengesinin korunması gerekmektedir.  Vücudun yaz aylarında 2-2.5 litre suya ihtiyacı bulunur. Çay, kahve, asitli içecekler su ihtiyacını karşılamak yerine su kaybını arttırmaktadırlar. Bu yüzden yazın bol bol su içmenin yanında tüketeceğimiz sulu besinler vücudumuzu rahatlatacaktır. Özellikle susuzluktan oluşan baş ağrısı, halsizliğin giderilmesinde etkili olan bu besinler ayrıca vücudun şeker dengesini de korumaya yardımcı...
Sayfa başına git